피곤하고 지친 하루, 숙면을 취하지 못해 고민하는 분들 많으시죠? 오늘은 달콤한 꿈을 선물하는 '멜라토닌 식품'에 대해 총정리해 드리겠습니다. 멜라토닌 종류, 구입 방법, 복용법까지 꼼꼼하게 알려드리니 숙면을 위한 최고의 비법을 찾아보세요! 멜라토닌 세부정보 보기 1. 멜라토닌이란 무엇이고 왜 필요한가? ✅ 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. ㅇ 주로 뇌의 피닐세토닌 핵에서 생성되며, 빛에 민감하게 반응합니다. ㅇ 낮에는 빛이 많아서 멜라토닌의 분비가 억제되고, 밤에는 어두워서 멜라토닌의 분비가 촉진됩니다. ✅ 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하고, 수면의 질을 향상시킵니다. ㅇ 또한, 멜라토닌은 항산화 작용을 하여, 자유 산소 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역력을 강화하고, 노..