고혈압 관리와 자연 혈압 조절을 위한 실용적인 방법들을 소개합니다. 건강한 생활 습관으로 심혈관 건강을 지키는 방법, 지금 바로 알아보겠습니다.  고혈압 환자의 운동요법 알아보기 1. 규칙적인 운동으로 혈압 낮추기  ✅ 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 규칙적인 운동입니다.  하루 30분 이상의 중강도 유산소 운동만으로도 놀라운 효과를 볼 수 있어요. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 선택해 보세요. 운동은 심장이 더 효율적으로 혈액을 펌프질 할 수 있게 도와주어 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 혈압 감소에 매우 효과적이라는 연구 결과도 있어요.  하지만 갑자기 무리한 운동을 시작하기보다는 점진적으로 운동 강도와 시간..