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오늘은 최근 해외에서 난리난 '키 크는 운동’에 대해 알아보려고 합니다. 이 운동은 매일 10분만 하면 일주일에 5cm나 키가 자라는 것이라고 주장하는데, 과연 그럴 수 있을까요? 저는 이 운동의 효과와 원리를 알아보기 위해 인터넷에서 관련 정보와 뉴스를 찾아보았고, 몇몇 전문가들의 의견도 들어보았습니다. 그 결과를 공유하려고 합니다.
1. 해외에서 난리난 키크는 운동이 무엇이야?
키크는 온동의 일반적 개념
1) 키크는 운동이란 성장판이라는 키 성장에 중요한 부위를 자극하는 운동입니다. 성장판은 뼈의 양쪽 끝에 있는 연골 조직으로, 성장기에는 세포 분열을 통해 뼈를 늘려주고, 성장이 멈추면 연골이 뼈로 변합니다. 성장판은 일정한 시간 동안만 활성화되기 때문에, 그 기간 안에 적절한 자극을 주면 키 성장을 촉진할 수 있습니다.
2) 키크는 운동은 성장판에 자극을 주기 위해 점핑과 스트레칭 등의 움직임을 반복하는 운동입니다. 점핑은 지면과의 충돌로 인해 생기는 충격이 성장판에 전달되어 자극을 줍니다. 스트레칭은 뼈와 관절을 이완시켜 주어 성장판에 압력을 줄여주고, 근육과 인대의 유연성을 증가시켜 줍니다. 이렇게 성장판에 적절한 자극을 주면, 성장호르몬이 분비되고, 성장판의 세포 분열이 활성화되어 키가 커지게 됩니다.
해외에서 난리난 키크는 운동
1) 이 운동은 미국 샌프란시스코의 요가 강사 A씨가 SNS에 공개한 것으로, 매일 아침 10분씩 팔과 발을 움직이는 간단한 스트레칭 동작을 하면 일주일 만에 5cm나 키가 커진다고 주장합니다.
2) A씨가 일주일간 했다는 동작은 팔을 앞뒤로 움직이면서 발꿈치를 바짝 올리고 하늘을 향해 고개를 젖히는 스트레칭 동작입니다. 이 동작을 50번 반복하는 영상은 아래에서 확인해 볼 수 있습니다.
2. 해외에서 난리난 키크는 운동의 인기와 후기
이 운동은 A씨가 SNS에 공개한 이후로 전 세계에서 화제가 되고 있습니다. 많은 사람들이 이 운동을 따라 하고, 그 결과를 공유하고 있습니다. 예를 들어, 국내 유튜버와 틱톡커들 사이에도 ‘해외에서 입증된 키 크는 운동’ ‘해외에서 난리 난 8cm 커지는 운동’ 등의 제목으로 유행이 되고 있습니다. 이들은 자신의 키 변화를 증명하기 위해 사진과 영상을 함께 게시하고 있습니다.
더욱이 “성인 남자인데 일주일 만에 2㎝ 자랐다” 등 이 운동법으로 실제 효과를 봤다는 사람들의 후기도 이어지고 있습니다. 이들은 이 운동을 하기 전과 후의 키를 측정하고, 그 차이를 공개하고 있습니다. 이들의 후기는 다른 사람들에게도 키 성장에 대한 희망과 동기를 주고 있습니다.
3. 이 운동의 과학적 근거와 전문가들의 의견은?
그렇다면 이 운동은 정말로 효과가 있는 걸까요? 전문가들의 의견이 어떤지 알아보겠습니다.
1) 우선, 이 운동의 원리는 무엇일까요?
A씨는 이 운동이 척추와 관절을 늘려주어 키를 크게 해 준다고 설명합니다. 하지만 이것은 과학적으로 입증된 사실이 아닙니다.
사실, 성인이 되면 성장판이 닫혀서 더 이상 키가 자라지 않습니다. 성장판은 뼈의 끝부분에 있는 연골 조직으로, 성장기에는 세포 분열을 통해 뼈를 길게 만들어줍니다.
하지만 성인이 되면 성장판이 뼈로 변하면서 성장이 멈춥니다. 따라서 성인이 되면 어떤 운동을 해도 키가 커지는 것은 아닙니다.
2) 그렇다면 왜 이 운동을 한 사람들은 키가 커진 것처럼 느끼는 걸까요?
전문가들은 이 운동이 체형 교정 효과를 줄 수 있다고 말합니다. 즉, 이 운동을 하면 척추와 관절이 이완되어 원래 있던 키를 찾게 되는 것입니다. 일상생활에서 자세가 나쁘거나 스트레스를 받으면 척추와 관절이 압박되어 키가 줄어들 수 있습니다.
반대로 스트레칭을 하면 척추와 관절이 펴져서 키가 늘어난 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 이것은 임시적인 현상으로, 실제로 키가 커진 것은 아닙니다.
마치며..
키크는 운동’은 체형 교정에 도움이 될 수 있지만, 키를 실제로 크게 해주지는 않습니다. 따라서 이 운동에 너무 큰 기대를 갖지 않는 것이 좋습니다. 만약 키를 크게 하고 싶다면, 유전적인 요인 외에도 환경적인 요인과 후천적인 노력을 고려해야 합니다.
예를 들어, 규칙적인 식사와 수면, 균형 잡힌 영양섭취, 다양한 유산소와 근력운동 등이 건강한 성장에 도움이 됩니다 . 또한 자신의 키에 대해 긍정적으로 생각하고 자신감을 가지는 것도 중요합니다.
