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다이어트, 늘 어렵게만 느껴지시죠? 식단 관리에 번번이 실패하는 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 겁니다. 하지만 이제 걱정하지 마세요! 우리 몸속 호르몬의 비밀을 알면 다이어트, 더 이상 힘들지 않습니다. 오늘은 다이어트 성공의 열쇠가 될 놀라운 호르몬 이야기를 함께 나눠보려고 합니다.
1. 식욕 폭발의 주범, 그렐린과 인슐린 호르몬
✅ 다이어트를 시작하면 왜 이렇게 식욕이 폭발하는 걸까요?
우리 몸은 항상성을 유지하려는 특징이 있습니다. 갑자기 음식 섭취량이 줄어들면 우리 뇌는 이를 위기 상황으로 인식하고 음식 공급을 늘리라는 신호를 보내게 됩니다.
이 신호를 받은 위에서는 식탐 호르몬으로 불리는 그렐린 호르몬을 분비시켜 식욕을 마구 촉진시킵니다. 마치 "밥 줘! 밥 줘!"라고 외치는 것처럼 말이죠.
✅ 혈당 조절을 담당하는 인슐린 호르몬도 다이어트의 적입니다.
인슐린 호르몬은 음식을 섭취하면 혈당을 낮춰주는 역할을 하는데, 인슐린 기능에 문제가 생겨 인슐린 저항성이 높아지면 혈당 조절이 어려워지고 식욕 억제에도 문제가 발생합니다. 게다가 지방 분해까지 방해하기 때문에 다이어트에는 최악의 조건이 되는 셈입니다.
2. 다이어트 성공의 열쇠, GLP-1 호르몬
하지만 걱정은 이제 그만! 우리 편에 서서 다이어트를 도와주는 착한 호르몬도 있습니다. 바로 장에서 분비되는 GLP-1 호르몬입니다.
GLP-1 호르몬은 식사 후 10~15분 후부터 분비되기 시작하여 위장 운동을 억제하고 뇌의 포만 중추 신경을 자극해 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마치 "배불러! 그만 먹어!"라고 신호를 보내는 것과 같습니다.
연구 결과에 따르면 비만한 사람은 날씬한 사람에 비해 식후 GLP-1 호르몬 분비량이 2배 가량 낮은 것으로 나타났습니다. 즉, GLP-1 호르몬 분비량을 늘리면 다이어트에 성공할 가능성이 높아진다는 의미입니다.
3. GLP-1 호르몬, 어떻게 늘릴 수 있을까?
놀랍게도 GLP-1 호르몬은 당뇨병 치료제 임상 시험 과정에서 다이어트 효과가 있다는 사실이 우연히 밝혀졌습니다. GLP-1 호르몬 유사체 성분의 약물을 특정 용량 이상 투여한 환자들에게서 체중 감소 효과가 나타난 것입니다.
이후 체중 감소에 대한 추가적인 연구를 통해 삭센다, 위고비와 같은 비만 치료제가 개발되었습니다.
하지만 삭센다, 위고비는 천연 GLP-1 호르몬이 아닌 유사체를 사용하기 때문에 개인에 따라 구역, 구토 등 위장 장애, 소화불량 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담 후 신중하게 사용해야 합니다.
4. 유산균, GLP-1 호르몬 분비를 촉진하는 열쇠
그렇다면 부작용 걱정 없이 천연 GLP-1 호르몬 분비를 늘리는 방법은 없을까요? 정답은 바로 유산균입니다. 유산균이 생성하는 단쇄지방산이 GLP-1 호르몬 분비를 촉진하기 때문입니다.
하지만 모든 유산균이 GLP-1 호르몬 분비를 늘려주는 것은 아닙니다. GLP-1 호르몬 분비 효능이 과학적으로 검증된 특허 균주가 있습니다. 바로 비피도박테리움 롱검이라고 불리는 B.longum NBM7-1 균주입니다.
연구 결과, B.longum NBM7-1 균주를 비만을 유도한 쥐에게 8주간 섭취시켰더니 혈중 인슐린 수치가 감소하고 GLP-1 호르몬 분비가 증가하는 것이 확인되었습니다. 이는 B.longum NBM7-1 균주가 체중 감량에 효과적일 수 있다는 것을 의미합니다.
마치며...
다이어트, 더 이상 막연하게 식단을 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 성공하기 어렵습니다. 우리 몸속 호르몬의 작용을 이해하고, GLP-1 호르몬처럼 다이어트를 도와주는 든든한 지원군을 활용하는 것이 중요합니다.
오늘부터 B.longum NBM7-1 균주가 함유된 유산균 섭취를 통해 건강하고 효과적인 다이어트에 도전해 보시기 바랍니다.